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タバタ式ダイエットで時間がなくてもダイエット!

数ヶ月前からタバタ式ダイエットをしています。
毎日運動するのは時間的に無理があるのでタバタ式を選びました。
これなら1日4分を週に3回か4回やればいいので続けられています。

 

どういう方法かというと、20秒全力で運動して10秒休んでを8回繰り返すだけのダイエットで私は1日おきにやってます。
たった4分だけど、見た目よりかなりハードで息切れが半端じゃないくらいしんどいです。
終わった後は、どうした!?ってくらいゼーゼーいってます。

 

スクワットをやった日は足がパンパンで、次の日は階段を降りるのがツライくらい筋肉痛になりました。
まあツライのは最初だけで慣れてしまえば全然平気です。

 

タバタ式をやった後は最大72時間、代謝がアップするらしいので時間がある時はたまに軽い運動もしています。
近所をちょっと走ったり腕立て伏せをしたりという本当に軽いものです。

 

痩せた!って言うほど目に見えた効果はありませんが、食べている量に対して全く太っていません。
これから暖かくなって運動がしやすくなるので、タバタ式ダイエットと合わせて運動も取り入れ、薄着になるこれからの時期に向けて引き締めていく予定です。

 

高校生くらいからいろいろなダイエットを数え切れないほどしましたが、1番気に入ってます。

 

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